Dans une vidéo qui a rapidement attiré l’attention des internautes sur TikTok, la neuroscientifique et spécialiste du bien-être mental Rachelle Summers a partagé des conseils précieux pour ceux qui souhaitent améliorer leur capacité de mémorisation.
Le contenu, initialement publié l’année dernière, a de nouveau fait parler de lui cette semaine, offrant un guide efficace pour optimiser la santé cérébrale.
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1. L’importance du sommeil
Summers commence sa liste par un conseil fondamental : “Dormez suffisamment.” Elle souligne l’importance du sommeil pour la consolidation des souvenirs à long terme, suggérant une moyenne de huit à dix heures par nuit. “C’est pendant le sommeil que notre cerveau traite et consolide ce que nous avons appris pendant la journée”, explique l’experte.
2. Les bienfaits de l’exercice aérobique
Outre le repos adéquat, Summers souligne la nécessité d’une routine d’exercice physique, en mettant l’accent sur les exercices aérobiques. Selon la neuroscientifique, des activités telles que la marche, la course à pied et la natation augmentent non seulement la fréquence cardiaque et l’oxygénation du corps, mais favorisent également la mémoire. “Ces exercices stimulent le flux sanguin vers le cerveau, soutenant ainsi sa fonction”, dit-elle.
3. Pratiques de pleine conscience
La pratique de la pleine conscience est un autre pilier mentionné par Summers pour renforcer la santé mentale. Méditer ou tenir un journal sont des activités recommandées par l’experte pour cultiver un esprit concentré et conscient. “La pleine conscience peut augmenter l’épaisseur du cortex préfrontal, crucial pour l’attention et la mémoire”, dit-elle.
4. Défier le cerveau
Apprendre de nouvelles compétences, comme une langue étrangère ou un instrument de musique, est encouragé par Summers comme moyen de défier et de stimuler le cerveau. “Ces activités sont non seulement plaisantes, mais favorisent également le développement de nouvelles connexions neuronales, améliorant ainsi la mémoire”, observe Summers.
5. La pratique de la récupération de la mémoire
Enfin, la neuroscientifique souligne l’importance de pratiquer la récupération des informations sans l’aide d’outils numériques tels que Google. “Se souvenir activement des informations renforce les connexions cérébrales, améliorant ainsi la capacité de mémoire à long terme”, conclut-elle.
Rachelle Summers se distingue non seulement par son expertise dans le domaine des neurosciences, mais aussi par sa capacité à transmettre des conseils complexes de manière accessible. Sa vidéo sur TikTok, disponible sur le profil @rachelle_summers_, est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur mémoire et leur santé cérébrale.
Ce guide pratique du Dr Summers s’avère non seulement efficace pour améliorer la mémoire, mais souligne également l’importance de prendre soin de notre santé mentale et physique dans son ensemble.
Photo et vidéo : Tiktok @rachelle_summers_
